很多MM都吵着身上的肉肉减下来了,可是胃却想是胀了水一样,肿肿的,好难看, 却又难以瘦下去.还有些MM在减肥初期,却遭遇减肥瓶颈,很难瘦下去,担心着下步是 不是要尝试严酷的节食减肥了.这些其实都不需要,只要能把你的胃缩小了,减肥效果自 然会明显起来,无须去担心什么与暴食的危机了. *欺骗法:骗自己吃饱了! 不能立即控制的食欲信息,你可以用骗的.提供几个"欺骗法",美女们认真参考. 1、吃久一点(久)   一餐饭慢慢吃,至少要超过20分钟以上,吃得越久,即使食量变少,胃也会觉得已 经饱了很多的感觉,并有强烈的饱腹感。 2、多咬几下(咬)   光是咀嚼这个动作,多做几次就会让胃有非常非常饱的感觉喔! 3、多吃热食物(热)     统计数字说,多饮用热食、少吃油腻的东西,也有欺骗胃吃饱了的感觉。 4、多喝水(水)   多喝水会让胃有强烈的饱足感,可以避免过食现象。 食欲控制控制法:不复胖的绝好办法!!每天实在感觉饥饿的时候,可用这招,不停的暗 示自己,我的胃吃饱了,很饱很饱的了,它已经吃不下任何东西了。 不要暴饮暴食,每吃一样东西前先掂量一下它的卡路里,它能帮助你控制一下你放纵的食 欲,减少你胃对食物的需求量。   最易产生饱腹感的食物推荐:即使只吃一点点,也能让你的胃马上感觉很饱了!!      冠军:胡萝卜     胡萝卜作为一种低热量营养全面的天然食物之一,含有大量维生素.另外它还是 能令人产生饱腹感的食物纤维的主要来源. 亚军:香蕉 香蕉也是一种极为容易使人饱腹感的食物. 具饱足感的香蕉豆浆(1杯香蕉豆浆约140卡). 如果你是怎么吃都吃不饱,食欲旺盛,建议你喝香蕉豆浆.豆浆、香蕉是最强瘦身新组合 ,只要每天饮用,能让你轻松变身为易瘦体质!! 季军:水 一定要多喝水,每天6---8杯水不但能让你产生饱腹感,而且有助于体内脂肪的代谢 。 高饱足感的饮食重点就在与一方面使胃容量逐渐变小,一方面以低热量且体积大的食 物,来代替高热量而体积小的食物,满足口欲及饱足感,进而降低总热量的摄取,餐后持 续感到满足的感觉,对于继续坚持减肥计划有所帮助。 为什么抑制胃的天性——吃会成为减重的基本要求之一? 主要原因当然就是避免“吃胖”咯!绝不能因为无法克制吃的欲望,而造成胃过食的发 胖现象。不过,千万别忘了自己不能吃、不能吃,结果不管心理或身体,都会往“想吃” 的方向走去咯! 抑制食欲所产生的减肥效果很不保险,要不发生复胖,最好的方法还是“控制”你的胃 。 有得吃又不会吃太多,时间还可以维持长长久久,可说是最棒的减肥法。。

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